TABATA
L’entraînement Tabata est une forme de HIIT qui porte le nom du scientifique japonais Izumi Tabata et ne devrait durer que quatre minutes.
Chaque fraction d’entraînement Tabata implique 20 secondes d’exercices intenses, puis 10 secondes de repos bien méritées. Ceci est ensuite répété huit fois!
Cette méthode s’adresse donc aux personnes pressées, soucieuses d’améliorer leur état de santé et leur condition physique, mais qui n’ont pas beaucoup de temps à accorder au sport.
Des personnes qui souhaitent perdre du poids et augmenter leur métabolisme de base rapidement.
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Par ailleurs, le TABATA présente un gros avantage : cette méthode peut se pratiquer partout. Chez soi, au bureau ou encore à l’hôtel!
Super pratique et efficace!
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100% TABATA-2
💥 4 TABATAS ciblés :
➡️ Épaules
➡️ Cuisses
➡️ Abdos
➡️ Cardio✨ Et on termine en beauté avec un Tabata de style yoga pour respirer, allonger et récupérer. Un vrai combo puissance + douceur! 🙏
20 sec d’effort / 10 sec de pause
En 25 minutes, ton corps aura tout donné… et tout reçu! 🔥 -
100% TABATA
⏱ 5 blocs Tabata de 4 minutes chacun
👊 Chaque groupe musculaire y passe!
⚡️ 20 sec d'effort / 10 sec de pause... et on répète!Résultat?
💥 Tu transpires
💥 Tu renforces
💥 Tu te dépasses à ton rythme -
TABATA 4 X 4min.
Tabatas de la tête aux pieds.
Avec ou sans impulsion - Options dispos pour toi! -
Full TABATAS
Des jambes-Des abdos-Des bras-Des fesses!
Tout pour avoir bien du plaisir! -
TABATAS Latino
4 Tabatas Muscu et Cardio
Décor enchanteur et musique latine en prime! -
Tabata Express Équilibre 2
Guerriers - Bateau - Étoile - Roulade....
Ça pique ta curiosité?
Appuie sur PLAY! -
Tabata Express Cardio 2
1-2-3 GO! C'est parti! Le rythme cardiaque s'accélèrera déjà pendant l'échauffement!
Enchainements avec ou sans saut! -
Tabata Express Jambes 2
Préparez-vous à des squats, des propulsions (variations sans saut), des déplacements.
Focus Bas du Corps! -
Tabata Express Bras 2
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Tabata Express Équilibre
Séance plus "tranquille" qui ciblera tes abdominaux qui seront à la recherche d'équilibre pendant 16 minutes!
Bonne chance! -
Tabata Express Cardio
Avec ou sans saut, tu y trouveras ton compte côté cardio!
16 minutes top chrono! -
Tabata Express Jambes
Tu veux travailler tes jambes intensément et rapidement?
C'est cette vidéo qu'il te faut!
En prime, un peu de cardio! -
Tabata Express Bras
Un 16 minutes où vous sentirez vos épaules et vos trapèzes comme jamais!
Les abdos seront aussi de la partie!
Intensité moyenne pour tous! -
Tabata All In 80'
Focus sur les Épaules- les Abdos - le Cardio
Séance intensité élevée avec défi technique.
6 Tabatas et étirements finaux -
TABATA Technique #1 - Les bases
4 mouvements en vedette:
Squat - Planche - Fente - Push-up
Explication de la technique.
Pratique sous forme de TABATA. -
TABATA YoGa
Postures de yoga en endurance à la sauce TABATA.
Intensité moyenne -
Tabata Express - Bas du corps
Exercices intenses ciblant Cuisses, Mollets, Fesses.
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Tabata Express Cardio-Abdos
17 minutes amusantes où ton rythme cardiaque s'activera et tes abdominaux s'enflammeront!
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Tabata Express Bras-Dos-Core
On se concentre sur le haut du corps! Rapide, Efficace et Amusant!
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Tabata Express J-A-É-C
Tabata rapide efficace
JAMBES - ABDOS - ÉPAULES - CARDIO
Avec ou sans impact. -
Tabata Chaise
Entrainement d'intensité faible à moyenne SANS impact
Matériel nécessaire: Chaise et Tapis -
Tabata Intrus
Tabatas ciblant cuisses-épaules-triceps.
Soyez Attentif! Un intrus passera pendant la séance! -
TABATA Style
Jumping Jack- Fentes - Burpees - Push up - Redressement
Surprise finale Cool-Down -
TABATA Intense
Entrainement complet travaillant le Haut du corps - Bas du corps - Abdos - Cardio
